今日迎來二十四節氣中的芒種,它是夏季的第三個節氣,表示仲夏時節的正式開始。
芒種字面的意思是“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”,是二十四節氣中的第9個節氣,更是干支歷巳月的結束以及午月的起始;?!对铝钇呤罴狻罚骸拔逶鹿?,謂有芒之種谷可稼種矣?!?
芒種時節天氣炎熱,雨水增多,濕熱之氣到處彌漫,使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣?!笆盍顫駝?,必多兼感?!倍鴿裥爸貪嵋讉?,腎氣、困腸胃,使人易感到食欲不佳、精神困倦。因此,芒種的養生重點要根據這一季節的氣候特點特征而定。
養生不離清熱利濕、醒脾養心
由于濕熱之氣容易使人產生困倦、懶散、萎靡不振,出現“芒種夏至天,走路要人牽,牽的要人拉,拉的要人推”等疲沓不堪的情況,以及汗出不暢、胸中煩悶、口膩無味之狀。加之梅雨、陰濕的天氣,極易使人患上濕溫病或寒濕證,引發風濕性或類風濕性關節炎、濕瘡、濕疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、腸炎等多種傳染病和季節性病變。因此養生的要領是清利濕熱、化濕醒脾、養心護陽。具體說來,有以下建議。
01
精神調攝,作息有度
要始終保持愉悅的心情,不可惱怒憂郁,若有不良情緒應宣泄有度、通泄自如;事事都要拿得起、放得下、想得開,切不可生閑氣、發悶氣,惟豁達和自然順變方能養生。
堅持適當晚睡早起,既要避免陽光直射,注意防止暑熱過長侵襲;又要接受陽光照射,以順應陽氣的充盈,有利于氣血運行,振奮人體生理機能。建議在上午、下午適當勞作,中午適當小憩消除疲勞,晚上學習或娛樂亦不宜通宵達旦,仍應保持6 小時~7 小時的睡眠。同時應注意環境、室內及個人衛生,勤洗澡、勤換衣,不可一直穿著汗衣或濕衣。
02
增減衣著,適度運動
民間早有“未食端午棕,破裘不可送”的說法。芒種僅在端午之后的三五日,雖然濕熱之氣較重,但陰濕之氣尚存,衣著不宜過于裸露,特別是逢陰濕的雨天尚不宜過于單薄。
長時間在室內以坐姿為主的人,更應利用晴日及陰天的早晚時間去室外活動?;蛏⒉?,或慢跑,或進行其他有益的健身鍛煉,但不宜在濕地停留過長時間;或在霧霾嚴重的時日里外出健身;且不宜從事過于劇烈的活動,避免大汗淋漓,傷陰損陽。
03
飲食應時,藥膳食療
芒種時節飲食宜清淡,微涼微溫,不可過度追求厚味或補益?!秴问洗呵铩けM數篇》早已指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒?!碧拼t藥學家孫思邈告誡人們飲食“常宜輕淡甜之物,大、小麥曲,粳米為佳”,并說 “善養生者常須少食肉,多食飯”。宜多食粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補之物,以及當季菜蔬、水果和蓮子、百合等養心之品;且飲食烹調和菜蔬炒制中不宜添加過多食鹽及辛辣、甜膩的調料,以防濕熱壅滯腸胃。
芒種之際的養生食療方很多,且各有說辭,但應該是應因人、因地而行,不可千篇一律,只是要謹守清淡飲食、化濕醒脾、養心護陽之要領,以淡補、緩補、輕補為宜。選擇廉而易得,大多數平民百姓能用得起或用得上的食材、藥物。
04
純中藥穴位調理
芒種時節養生應順應時令特點和變化,既要有所避忌,注意適當調攝,又要豁然、坦然,順其自然。貼敷穴位:
肝舒保健貼--肝俞穴;
健脾消食貼--脾俞穴,足三里穴
浴液搭配:健脾消食保健浴液
(清熱利濕,益氣健脾,養肝)