節氣名稱:立夏
時間:2021年5月5日
代表寓意:萬物至此皆長大
氣候特點:溫度明顯升高,炎暑將臨
養生食物:清淡飲食
夏季煩惱與“心”有關
失眠、頭痛、煩躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感覺渾身不適,想刻意進行調整,卻日益萎靡不振、郁郁寡歡。專家認為,這跟心臟的承受度有關。
專家指出,在中醫理論中,人和自然界是一個統一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。
心對應“夏”,也就是說夏季心陽最旺,同時提醒人們,在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟保養。
現代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。特別是老年人,心律失常、心肌缺血、血壓升高的情況并不少見。所以,在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開。
炎熱汗多,營養消耗大
剛進入5月,天氣就熱得讓人有點無所適從,一些疾病隨之而來。由于夏季炎熱而出汗多,體內丟失的水分多,脾胃消化功能較差。同時,天氣炎熱又影響著人的食欲,除注意飲食清潔和清淡為主外,還要注意補充一些營養物質。
專家指出,人生活在相對濕度為45%~65%的環境中感覺最舒適,也最健康,但多風少雨的立夏天往往比較干燥,室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發干,就說明該給室內空氣加濕了。
晚睡早起加午休
由于“立夏”時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯后,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。專家認為,午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
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